Grup Pilates Dersleri Nasıl Yapılmaktadır?

Her yaş gruptan insana hitap eden pilates, masa başı çalışanların hareketsiz kalmış vücutlarını hareketlendirmeye yararken, çocuklar, dansçılar, sporcular için de oldukça etkili bir egzersizdir. Eğitmenlerin eşliğinde alacağınız pilates derslerinde isterseniz bire bir isterseniz grup pilates dersleri alma olanağı bulunmaktadır. Aletli pilates grup derslerinde hem eğlenceli zaman geçirilmekte hem de reformer aletleriyle sakatlanma riski en aza indirilerek, uzman eğitmenler tarafından dersler yapılmaktadır.

Grup pilates derslerinde sınıflarımız üç veya dört kişilik olarak hazırlanmaktadır. Buradaki amaç, eğitmenin her üye ile aynı ölçüde ilgilenebilmesidir.

Grup pilates mi ? Özel ders mi ?

Stüdyomuzda grup pilates ve birebir özel pilates dersleri aynı aletlerle ve aynı eğitmenlerle  yapılmaktadır bu açıdan grup pilates dersi ve özel pilates derslerimizde kalite farkı yoktur.Fakat birbirine göre avantajlarını özetleyecek olursak:

Grup Pilates Derslerinin Avantajları

• Grup ile yapılan çalışmalarda devamlılık ve motivasyon daha çok olabilmektedir.
• Fiyat avantajı vardır.Avantajlı grup pilates ders fiyatlarımız için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Birebir Özel Pilates Dersinin Avantajları

• Uygulanacak program tamamen size özel yazılır.
• Ders günü ve saatlerine siz karar verirsiniz ve esneklik daha fazladır.
• Gelişimize ve ihtiyaçlarınıza göre program size göre güncellenebilir.
• Eğitmen ders boyunca sizinle ilgilenir ve birebir özel ders yapmış olursunuz.

Aletli Sınıf Grup Pilates Derslerimizin Gün ve Saatleri:

Pilates Nedir ?

Pilates, 1800’lü yıllarda keşfedilen ve kasların güçlenmesi, uzaması, bedenin dengede tutulması için yapılan bir egzersiz programıdır. Pilates, diğer spor egzersizlerine göre daha farklıdır. İç kasları, karın bölgesini yani vücudun merkez bölgesini hedef alır.

Pilates temel prensipleri

• Konsantrasyon
• Bedeni kontrol edebilme
• Hareketlerde akıcılık
• Vücudu doğru hizalama
• Doğru nefes alıp verme
• Doğru duruş

Zihinsel, ruhsal ve bedensel fonksiyonların doğru şekilde çalışması, kasların güçlenmesi, vücudun esneklik kazanması için mükemmel bir spor egzersizidir. Pilates mat pilates ve aletli pilates olarak iki şekilde yapılabilir.

Aletli Pilates Nedir?

Aletli pilates, pilates egzersizlerini yapmak için özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılan egzersizlerdir. Reformer pilatesi olarak da bilinen aletli pilates, karmaşık olmakla beraber, uzman eğitmenlerle yapılması gereken bir programdır.

Daha detaylı bilgi için Aletli Pilates Sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Aletli Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Kadın ya da erkek olsun, daha sağlıklı bir bedene kavuşmak, vücut formunu korumak için yapılan pilates, birçok yönden fayda sağlamaktadır. Fizik tedavi gören bir kişi bile pilates yaparak, vücudunu kontrol altına alabilir.

• Omurga duruşunu düzeltir.
• Vücut esnekliğini artırır.
• Sert ve bel bölgesinde oluşan ağrıları azaltır.
• Doğru nefes alıp vermeyi sağlar.
• Kas yapısını güçlendirir.

Pilates, ilk olarak ortaya çıktığı zamanlardan günümüze kadar bir rehabilitasyon amaçlı uygulanmış ancak günümüzde vücudu forma sokmak, daha sağlıklı bir bedene kavuşmak için de yapılmaya başlanmıştır.

Mat üzerinde ve aletlerde yapılabilen pilates, temel reformer pilates aleti olan Allegro tipi pilates aletleriyle 1500’ün üzerinde hareket yapma olanağı sağlamaktadır. Bunun yanında yardımcı reformer pilates aletlerinden de yararlanılabilmektedir.

Reformer Pilates Aletinin Çalışma Metodu Nedir?

Pilates, ayakta, oturarak, yatarak ya da diz üstünde beş yüzden fazla hareket seçeneğine sahip bir egzersizdir. Pilates aletlerinin içinde en çok tercih edilen reformer, yatılabilen bir alanda, hareketli kızaklardan oluşan bir bölümden oluşmaktadır.

Reformer aleti yapısı hangi elemanlardan oluşur?

• Üzerine yatılabilecek bir yatak
• Yaylı kızak bölümü
• Footbar (ayakları koymak için)
• Omuzların dayandığı bölüm
• Head rest yani başın yerleştirileceği bölüm

Kısaca anlatmak gerekirse bir reformer aletinde yay, hareketli bantlar ve makara sistemi bulunur. Yayların zorluk derecelerinin ayarlanabilir olması gerekir. Bu sistemin amacı, kas kısalığı olan kişilerde ve vücudu esnek olmayan kişilerde esnekliği kazandırmak ve kasların uzamasına yardımcı olmaktır.

Reformer Aleti Nerelerde Kullanılır?

Reformer aletinin kullanım alanları arasında fizik tedavi için kullanılan aletleri vardır. Hamile pilatesi için özel tasarlanmış aparatlar ve sıçrama tahtası bulunmaktadır. Jump board, yatay sıçrama egzersizinde uygulanmaktadır.

Pilatesin amacı, 6 temel prensibi uygulayarak, vücuda güç kazandırmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, duruş bozukluklarını düzelterek, hareketlerin akıcılığını sağlamaktır.

Aletli Pilatesin Avantajları Nelerdir?

Aletli pilates, tek başına yapılabildiği gibi grup halinde de yapılabilmektedir. Pilates eğitmeninin gruptaki kişilerle aynı ölçüde ilgilenebilmesi için sınıflar maksimumu 4 kişilik tutulmaktadır. Aletli grup pilates avantajları ile hem bedeninizi sağlıklı tutmuş olur hem de dersler daha eğlenceli geçer.

• Kuvvet gelişmeye başlar.
• Vücut doğru şekilde esnemeye başlar.
• Nefes doğru şekilde alınıp verilmeye başlanır.
• Beden akıcı hareket etmeye başlar.
• Kaslar güç kazanmaya başlar.
• Eklemlerin doğru şekilde yük taşıması sağlanır.
• Alt karın kasları güçlenmeye başlar.
• Duruş bozukluğu giderilir.
• Stres azalmaya başlar.
• Kaslar güçlenirken, kalori yakım oranı yükselmeye başlar.
• Vücudun dayanıklılığı ve direnci artar.

Aletli Pilatesle Matlı Pilates Arasında Ne Fark Vardır?

Pilates için öncelikle , mat grup pilates derslerine mi katılacağınıza yoksa aletli pilatesmi yapılacağına karar vermek gerekir. Bu kararı verirken, vücudun neye ihtiyacı olduğunu analiz etmek gerekir. Mat pilates ile aletli pilates arasında çok fazla fark yoktur. İki şekilde de pilatesin 6 temel prensibi uygulanmaktadır.

• Mat Pilates, minder üzerinde, vücut ağırlığı ile yapılan seri hareketlerdir.
• Aletli pilates, özel eğitmenler eşliğinde birebir yapılan uygulamalardır.
• Mat pilates için top, çember, tera bant gibi ekipmanlar kullanılır.
• Aletli pilates, cadillac ve trapez aletlerinin üzerinde yaylara direnç ve kuvvet uygulanarak yapılır.
• Mat pilates gruplar halinde bir eğitmen gözetiminde yapılır.
• Aletli pilates tek başına yapılabildiği gibi grup halinde eğitmenlerin gözetiminde yapılmaktadır.
• Mat pilates grupları 6 ile 20 kişi arasında değişir.
• Aletli pilates ise tek, ikili, üçlü en fazla dörtlü gruplar şeklinde yapılmaktadır.

Aletli pilates ve matlı pilates arasında bir seçim yapılması gerekiyorsa ilk olarak vücudun hangisine ihtiyacı olduğu belirlenmelidir. Mat pilateste, beden ağırlığı ile ilgili egzersizler uygulanır ve her yaştan her sağlık grubundan insana hitap eder.

Reformer pilates ise yayların, kayışların ve iplerin kullanılarak yapıldığı bir direnç spor egzersizidir. Bu yüzden vücudun hangisine ihtiyacı varsa o tür pilates seçilmelidir. Klasik pilates ile temel eğitim almak isteyenler, yapısal çalışmalardan hoşlananlar için uygundur.

Modern pilates, her ne kadar klasik pilates düzeninde gitse de vücudun yaylar, kayışlar ve iplere karşı göstereceği dirençlere göre belirlenmesi gerekir.

Diğer yandan aletli grup pilatesin matlı pilatese göre avantajları bulunmaktadır. Mat pilates egzersizlerinde tüm kas gruplarını çalıştıran programlar bulunur. Top, lastik ve farklı aparatlar bu kas gruplarının çalışmasına odaklanır.

Aletli grup pilatesi, kalabalık ortamları sevenler için oldukça idealdir. Bunun yanında grup şeklinde çalışmak, kişinin motivasyonunu da artırır. Çevresindeki insanların yaptıklarını gören kişiler, kendi hareketlerini diğerlerinin üstüne çıkarmak için uğraş verir.

Reformer pilates, tüm kasların, farklı yay dirençleri sayesinde tam potansiyelle çalışmasını sağlar. Farklı aletler kullanılarak yapılır. Mat pilates için kullanılan tek alet, minder, top, banttır.

Mat Pilates ile Aletli Grup Pilates Ücret Farkı Var mıdır?

Mat pilates ya da aletli pilates yaparak, form tutulabilir, kas ve eklemler güçlendirilir. Aynı zamanda vücut dengeye sokulabilir ve kas-iskelet yapısı düzgünleştirilebilir. Bunun yanında sağlıklı bir vücut, kaliteli bir yaşam, pilates egzersizlerinin ekstra kattıklarıdır.

Mat pilates gruplarında kullanılan ekipmanlar sadece minder, bant ve toptur. Üstelik grup şeklinde yapıldığı için ücretleri de buna göre daha uygundur. Aletli grup pilates ise, kullanılan ekipmanlar farklı ve maliyetli aletler olduğu için mat pilatese göre fiyatları biraz daha yüksektir. Ders saatleri de fiyatı etkileyen unsurlardır.

Reformer pilates, mat pilatese göre çok daha kısa sürede bedene etki etmeye başlar. Vücudu forma sokmak, beden üzerinde görünmesini istemediğiniz duruş bozukluğu, yanlış nefes alıp verme, konsantrasyon bozukluğu ya da bel fıtığı, skolyoz gibi rahatsızlıklar, reformer pilates ile çok daha kısa sürede hizaya sokulmaktadır.

Pilates fiyatları, hangi pilates türünün yapılacağına, grup şeklinde mi birebir mi yapılacağına göre değişkenlik gösterir. Grup pilates fiyatlarını öğrenmek için bizimle iletişime geçerek, detaylı bilgi alabilirsiniz.