reformer-pilates-nedir.jpg

27 Eylül 2018

Son yılların egzersiz trendi reformer pilates, standart mat pilatesten farklı olarak pilates reformer makinesi kullanılarak yapılıyor. Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz yelpazesinin geniş olmasıylada özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?

Reformer pilates nedir sorusu ile başlayacak olursak; Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Duvarlara ve yataklara takılan yaylar ile hastalara yaptırılan egzersizler, günümüz reformer aletinin ilk denemeleri olmuştur. Bu denemelerle hastalar yataktan kalkmak zorunda olmadan iyileşmişlerdir. Bu durum aslında reformer pilates ne işe yarar sorumuzun da basit bir cevabıdır.

Reformer Pilates Nedir ? Reformer Pilatesin Faydaları

Reformer pilates nedir , özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.

Ayrıca rehabilitasyon amaçları için kullanılan reformer pilates egzersizleri, kişinin yatay bir hareket düzleminde egzersiz yapmasına ve bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermediği için eklemlerin yenilenmesi ve güçlenmesi açısından önemlidir.

Günümüzde hemen hemen tüm pilates stüdyolarında öğretilen reformer pilates teknikleri, kısa sürede kaslarını güçlendirmek ve sıkılaşmak isteyenlerin tercihidir. Reformer pilates nedir sorunuza pilates eğitmenleriniz detaylı bilgi verecektir.

Reformer Pilates Nasıl Kullanılır?

Peki reformer pilates ne işe yarar ve reformer pilates nasıl kullanılır? Reformer pilates aleti, çok yönlü bir kullanıma sahiptir ve Tek bir alet ile yüzlerce egzersiz yapma imkanı sağlar. Reformer aleti ile farklı zorluk seviyeleri ve yoğunlaşılmak istenen bölgeye bağlı olarak  reformer pilates hareketleri ayarlanabilir.

Aletli pilates genel olarak haftada 2 ya da 3 gün  50 dakikalık dersler halinde yapılır. İlk ay sonunda bedeninizdeki etkisi ve fark gözle görülür hale gelir. Pilates eğitmenleri aletin nasıl kullanılacağını anlatırken hareketleri uygulamalı olarak gösterirler. Pilates aletinin kullanımı ilk ders kolay hareketlerle başlar, daha sonra bedeninizin uyumu ve eğitmenini yönlendirmeleri ile daha zor ve daha fazla güç gerektiren hareketler yapılır.

Reformer pilates hareketleri kişinin vücut ihtiyaçlarına göre değişebilir. Reformer pilates egzersizleri düzenli yapıldığında hızlı bir gelişim kaydedilir.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

reformer-pilates-yararlari
Reformer Pilatesin Faydaları

Reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temel amacı; vücudun esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek, denge merkezini düzetmek ve yağ yakımını kolaylaştırmaktır. Ayrıca kas, eklem ve sırt ağrılarını azaltmak; kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırmak da amaçlanmaktadır. Bu nedenle çok yönlü ve faydalı bir egzersiz sistemidir.

Aletli Pilates yani diğer adı ile Reformer pilates, bu amaçlarını sistemli çalışma bütünüyle gerçekleştirir.

Reformer Pilatesin Faydaları:

  • Kişiye daha iyi bir duruş, zarafet ve esneklik kazandırır.
  • Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Reformer pilatesin avantajları arasında özellikle çalışanların en çok faydalanacağı madde budur.
  • Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
  • Yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir. Aletli pilatesin yararları arasında güçlü kas sistemi oluşturmak vardır.
  • Aletli pilatesin avantajları arasında bölgesel çalışabilme imkanı da gelir. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
  • Reformer pilates sayesinde eklemlere daha az yük biner.
  • Reformer pilatesin yararları arasında hızlı yağ yakmak da vardır. Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Reformer pilatesin avantajları arasında rahat uygulanması da yer alır. Yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı egzersizler rahatlıkla uygulanır.
  • Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.
  • Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşu düzeltir.
  • Reformer pilatesin yararları arasında sporcular için de maddeler var elbette. Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.
  • Reformer pilates faydaları arasında boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer alır.
  • Aletli pilates yapanlar doğru nefes almayı da öğrenirler.
  • Tüm kas grubu çalıştığı için vücut orantılı bir şekilde şekle girer.
  • Reformer pilatesin avantajları arasında bel ve karın görünümüne de yararı vardır. Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.
  • Kişinin dayanıklılığını arttırır.
  • Reformer pilatesin faydaları arasında konsantrasyon yeteneğini güçlendirmesi de yer alır.
  • Aletli pilates aynı zamanda stresi de azaltır.
  • Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.

Reformer pilatesin yararları kişiden kişiye değişmektedir. Ancak genel olarak aletli pilatesin yararları bunlardır. Siz de elinizi çabuk tutarak aletli pilatese başlarsanız en kısa sürede yararını görürsünüz.

Reformer Pilates Zayıflatır Mı?

reformer-pilates-kilo-vermek
Reformer Pilates Zayıflatır mı?

Reformer pilates nedir kısaca özetlemeye çalıştık Aletli Pilatesin faydaları gördüğünüz gibi çok fazla fakat reformer pilates yapmaya başlayanların en büyük merakı genelde zayıflayıp zayıflamayacakları oluyor. Kardiyo egzersizi olmayan reformer pilateste kalori yakılması hedeflenmese de kişinin yağ yakması ve sıkılaşması mümkündür. Yapılan hareketler özellikle karın bölgesinde ve bacaklarda incelmeyle sonuçlanır.Daha detaylı bilgi için Pilatesin Zayıflamaya Etkisi | Pilates Zayıflatır Mı? Konulu detaylı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

Reformer pilates egzersizleri vücudun şekle girmesinin yanında kilo vermeyi destekleyen hareketler içerir. Aletli pilateste uygulanan tekniklerle özellikle kadınlarda daha iyi sonuç gözlemlenir. Her yaş grubunun yapabileceği reformer pilates, kişinin hayatına bambaşka bir bakış açısı katacaktır. Sağlıklı yaşamayı ilke edinen herkesin mutlaka denemesi gereken reformer pilates, yaşam biçiminiz haline gelecektir… Bizi Instagram ‘da takip etmeyi unutmayın.


WhatsApp