Skolyoz (Omurga Eğriliği) | Pilates ile Tedavisi
Yapılan araştırmalara göre skolyoz ( omurga eğriliği )’nin çocuk ve ergenlerde görülme riski son 10 yılda %50 artış göstermiştir. Günlük alışkanlıklar, bilgisayar kullanımı, egzersiz eksikliği vs. gibi nedenler skolyoz vakalarındaki artışın temel nedenlerindendir. Omurga eğriliği gelişiminin önüne geçilmesi ancak erken teşhis ve omurga eğriliği tedavisi odaklı egzersizlerle mümkündür.
Skolyoz Nedir?
Omurganın üç ayrı planda eğrilik oluşturması ile oluşan bir dizilim patalojisi olan skolyoz, omurganın sağa ya da sola sapması rahatsızlığıdır. Sırtta “C” ya da sırt ve bel bölgesinde “S” çizerek oluşan skolyoz fonksiyonel ve yapısal skolyoz olmak üzere ikiye ayrılır.
- Fonksiyonel Skolyoz: Daha çok kas spazmı, pervik tilt, bacaklar arası boy farkı gibi nedenlerden oluşan fonksiyonel skolyozda sapma derecesi ilerlemez. Tedaviye ve egzersize cevap veren bir omurga eğriliği türüdür.
- Yapısal Skolyoz: Nedeni belli olan ve nedeni belli olmayan yapısal omurga eğrilikleri görülebilmektedir. Yapısal skolyozda kız çocukları daha fazla risk altındadır. Özellikle omurga eğriliği olan kız çocukları yaşıtlarına göre daha uzun boyludurlar ve boy uzamaya devam ettikçe eğriliğin derecesi de yükselir.
Omurga eğrilik problemi olan kişilerde skolyozun derecesi 45 derecenin üzerindeyse bu kişilerde kalp ve akciğer sorunları görülebilmektedir. Eğer eğrilik 60 derecenin üzerinde ise bu durum oldukça ciddidir ve yaşamsal tehdit oluşturmaktadır.
Pilatesin Omurga Eğriliği Tedavisindeki Yeri
Omurga eğriliği pilates ile kontrol altına alınabilen hatta belli açılara kadar iyileştirilebilen bir rahatsızlıktır. Eğer omurgadaki eğrilik henüz çok ilerlememişse ve hatta 20 derecenin altında ise kişi pilateste her egzersizi yapabilir. Fakat 20 derecenin üzerindeki vakalarda kesinlikle kişiye özgü hareket açılarının olduğu durumlar devreye girmektedir. Bu durumda olan bir kişinin mutlaka birebir özel pilates dersi alması gerekmektedir. Aslında eğer olanak var ise 20 derecenin altındaki kişilerin de birebir pilates dersi almaları ya da grup dersi alıyorsa bile eğitmeni omurga egriliginin açısı ve derecesi hakkında mutlaka bilgilendirmesi gerekmektedir. Çünkü kişi omurgadaki eğriliğin durumuna göre belirli açılarda hareketleri yapmalı ve bazı hareketleri ise yapmamalıdır.
Fakat unutulmaması gereken bir konu da şudur ki; pilates ile fonksiyonel skolyoz düzeltilebilirken yapısal bozukluklar düzeltilememektedir. Yapısal skolyoz pilates ya da başka egzersizler ile tamamen düzeltilemez. Sadece ilerlemesi engellenebilir ya da sırt ağrıları hafifletilebilir. Pilatesin en büyük faydalarından birisi de burada devreye girmektedir. Yapısal omurgada eğrilik problemi olan kişilerin sırt ve bel ağrılarını hafifleterek bu kişilerin yaşam kalitelerini bir nebze olsun iyileştirebilir. Ama fonksiyonel omurga eğriliği için pilates kesinlikle düzenli uygulandığı takdirde iyileştirici bir egzersizdir.
Aletli Pilates
Son dönemlerde oldukça popüler olan aletli pilates (reformer) skolyoz hastaları için de oldukça iyileştirici etkilere sahiptir. Reformer pilates egzersizlerinde kullanılan reformer, cadillac, chair, spine corrector ve barrel gibi aletler yardımı ile yüzlerce hareket kombinasyonu üretilebilmektedir. En zorlu esneme, germe ve denge hareketlerini bu aletler yardımıyla yapmaya başlayarak muhteşem bir görünüme sahip olabilirsiniz. Özellikle postür bozukluklarının giderilmesinde ve fonksiyonel skolyoz tedavilerinde aletli pilates ile skolyoz tedavisi gerçekleştirilebilmektedir.
Reformer (Aletli) Pilatesin İlkeleri Nelerdir?
Reformer (aletli) pilates, vücudun belirli ağırlıklarda dirençlere maruz kalarak çalışması prensibine dayanan, özel tasarlanan aletler yardımıyla çalışılan bir egzersiz şeklidir. Ve reformer pilates 6 temel ilkeye dayanmaktadır. Bunlar:
- Konsantrasyon
- Kontrol
- Stabilizasyon
- Akıcılık
- Doğruluk ve
- Nefestir
Her bir ilke vücutta belli bir kontrol ve denge oluşumuna yardımcı olmaktadır.
Skolyoz (Omurga Eğriliği) Tedavisinde Pilatesin Faydaları
Pilates egzersizlerinin omurga eğriliği üzerindeki etkileri incelendiğinde birçok hastanın bu rahatlatıcı hareketlerle iyileşebileceği gittikçe yaygınlaşan bir algı. Bu konuda pilatesin bazı faydalarından bahsetmek gerekirse;
- Omurgayı hizalar, tedavi konusunda yardımcı olur
- Düzenli pilates egzersizleri kişinin ağrılarına iyi gelirken yaşam kalitesini de artırır
- Skolyozun sapma derecesinin artışını engeller
- Vücut postürünü düzeltir
- Sırt, bel ve boyun ağrılarına iyi gelir
- Kasları uzatır ve vücuttaki kas yapısını dengeler
- Vücuda denge ve güç katar
- Kişiye nefes egzersizi yaptırırken doğru nefes alış verişini öğretir. Doğru nefes alışkanlığı skolyoz hastalarının nefesle koordineli olarak çalışmalarını ve postürü düzeltirken esnekliklerinin de atmasına yardımcı olur.
Skolyoz ( omurga eğriliği ) tedavisi için Fizik tedavi uzmanımız denetiminde ve uzman eğitmenlerimiz eşliğinde yapılan klinik pilates derslerimiz için bizimle iletişime geçin. Bizi instagram‘da takip etmeyi unutmayın.