Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

10 Haziran 2019by yonetici
alkali-diyeti.jpg?fit=640%2C359&ssl=1

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkali Diyeti yapmak kilo verdirir mi? Son yılların en popüler diyetlerinden bir tanesi olan alkali diyet hızlı bir şekilde hedeflenen kiloya indirmesi ile biliniyor. Alkali diyet vücudumuzun PH dengesini düzenler ve dengede tutar. Bu sayede vücudumuzda biriken asitlerden kurtulmuş oluruz. Alkali diyette tüketilmesi gereken çoğu gıda özellikle sebze ve meyveden oluşan gıdalardır.  Alkali diyetinde tüketilen sebzeler pişirilmiş değil çiğ olarak tüketilir. Bunun nedeni ise çiğ şekilde tüketilen meyve ve sebzelerin su değerlerinin daha yüksek olmasıdır. Alkali diyeti ile zayıflayanlar diyetten oldukça memnun olduklarını dile getirmektedirler.  Alkali diyeti yaparken en özen gösterilmesi gereken kısım diyet sırasında asit içeren gıdalardan kaçınmak olacaktır. Süt ürünleri, şeker, un, ketçap, siyah çay, yumurta, mayonez, kahve gibi gıdalar içerisinde asit bulunan gıdalardır. Bu yüzden diyet sırasında bu gıdalardan kaçınmakta fayda vardır. Bunun dışında vişne, greyfurt ve nar gibi meyvelerin alkalik oranı çok yüksek olduğu için gönül rahatlığıyla bu meyveleri tüketebilirsiniz. Alkali diyeti yapanlar diyetin sonuç vermesi için asitli gıdalardan kaçınmalıdırlar.

Asitli Gıdalar Yemek Zararlı mı?

Bir kişinin yüksek miktarda asitli gıdalar içeren yemeklerden yemesi onun sinirli, halsiz, depresif olmasına ve sık sık midesinin ağrımasına yol açar. Bu yüzden mümkün olduğu sürece asitli gıdalar tüketmekten kaçınılmalıdır. Asitli gıdalar insan bünyesinde yorgunluk ve halsizlik gibi duygulara yol açar. Hatta bazen bu yüzden yürümeye, ayağa kalkmaya üşenir bir hale gelirsiniz. Bu tarz durumlar bağışıklık sisteminizi hazırlıksız yakalayarak kolayca hasta olmanızı sağlar. Hatta asidik değeri yüksek ürünler kilo almayı daha kolay bir hale getirir. Bu yüzden asitli gıda tüketerek aşırı kilolar alabilirsiniz. Peki, alkali diyeti nedir? Alkali diyeti asidik seviyesi yüksek olan gıdalardan uzak duracağınız ve çoğunlukla pişmemiş sebze ve meyve tüketerek geçireceğiniz bir diyet dönemidir.

Asidik ve alkalik besinler nelerdir?

Alkali beslenme ile vücudunuzu sağlıklı tutmanız ve asidik gıdalardan uzak durarak midenizi rahatlatmanız mümkündür. Hazırladığınız alkali diyet listesi ile birlikte kolaya kilo verebileceksiniz. İçerisinde bol miktarda asit bulunan gıdalardan uzak duracağınız bu alkalik diyet sayesinde eskisinden daha canlı ve daha enerjik bir hale geleceksiniz. Ancak bunun için kaçınmanız gereken bazı asidik gıdalar var. İşte kaçınmanız gereken gıdalar:

  • Beyaz un
  • Şeker
  • Kümes hayvanları
  • Cips ve abur cubur
  • Ketçap
  • Kümes hayvanları
  • Hardal
  • Mayonez
  • Kahve ve siyah çay
  • Tatlı içecekler
  • Alkol
  • Yumurta

Bu gıdalardan kesinlikle alkalik diyet süresi boyunca kaçınmanız gerekir. Bir de alkali diyet süresince vücudunuza almanız gereken alkalik gıdalar vardır. O gıdalarda;

  • Zeytinyağı
  • Kuşkonmaz
  • Kırmızı – kara turp
  • Zerdeçal
  • Salatalık
  • İşlenmemiş tuz
  • Çörek otu
  • Hurma
  • Isırgan otu
  • Nane
  • Brokoli
  • Soya filizi
  • Karbonat
  • Soya lesitin
  • Zencefil
  • Buğday çimi

Bu gibi gıdalar ise içerisinde alkalik madde olduğu için diyet süresince gönül rahatlığıyla tüketilebilir.

Alkali Diyetinde İçilen Alkali Suyu Nedir?

Alkali diyetinde her sabah tüketilmesi gereken önemli bir içecekte alkali suyudur. Bu suyun mutlaka her sabah içilmesi gerekir. Peki, alkali su nasıl yapılır? Öncelikle alkali suyunu yapmak için 2 litrelik bir suyun içerisine bal ve limon ekleyin daha sonrasında ise 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatını suya ekleyin. Eğer İngiliz karbonatı bulamazsanız normal karbonatta ekleyebilirsiniz. Alkali su bu şekilde yapılır. Hazırladığınız bu suyu yemekler ve çaylarınızda da rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Alkali Diyet Menüsü Nedir?

Alkali diyeti son dönemlerde oldukça popüler bir hale gelmiş diyet türlerindendir. Çiğ meyve ve sebze tüketimi ile yapılan bu diyet hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Diyetin en önemli amacı vücudumuzda bulunan asitlerin oranını azaltarak vücudun PH değerini dengede tutmaktır. Alkali diyetinde asit içeren gıdaların tüketilmemesi oldukça önemlidir. Sizler için bir alkali diyet listesi hazırladık. İşte diyet listesi;

Sabah: aç karna alkali su için

Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurdun içerisine 3 tane ceviz, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3-4 tane kuru erik ve bir çay kaşığı toz tarçın dökerek bunu yiyin

Öğle: esmer pirinç pilavı, 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 kâse brokoli, çorbası

Akşam: limonlu taze kerevizli roka ve 1 porsiyon ızgara balık.

 

Corelab Pilates Stüdyo olarak uzman diyetisyenimiz ile Diyet ve Beslenme Danışmanlığı hizmetide vermekteyiz.

WhatsApp